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澳门万星娱乐国际_科普|就算你爱跑步,达不到这些标准,你还是不健康

2020-01-02 17:57:53 | 发布者: 薛洪信息门户网 | 查看: 4999|

摘要: 这充分说明,人的健康和寿命很大程度上取决于自己,取决于自己的生活方式和行为。因此,保护牙齿健康也是养生的重要一环。世界卫生组织对于亚健康的定义是:不是健康也不是疾病的"第三状态"。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强

澳门万星娱乐国际_科普|就算你爱跑步,达不到这些标准,你还是不健康

澳门万星娱乐国际,我们经常会遇到这样的情况:偶尔身体会有不适,但觉得并没有什么大碍,于是就不去医院检查,最终耽误成大病。为了避免这种情况的发生,除了每年进行体检之外,我们还得时刻监测:自己的身体真的健康吗?(全民跑步微信号:quanminpaobu)

那到底如何监测呢?到底怎么样的身体才能算是健康呢?让我们看看世界卫生组织关于健康的定义。

世界卫生组织对“健康”作如下定义:健康不仅是没有疾病或疼痛,而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态。同时,他们提出了健康的10条标志,看看自己达标了几条?

1、足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细

如果向前看,人就会快乐,就会高兴,体内就会分泌一种称为β内啡肽的激素,就可以显著提高机体的免疫力,增强免疫细胞,甚至对艾滋病也有抵抗力。假如老是紧张、生气、暴怒,体内就会分泌过多的去甲肾上腺素,这种激素分泌过量对人体有害。如果经常生气、发怒,精神总处于紧张状态,就会致病,加速衰老,甚至早逝。(全民跑步微信号:quanminpaobu)

3、善于休息,睡眠良好

睡眠是产生修复细胞的重要时刻,睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。

4、应变力强,能适应环境的各种变化

心理健康是最重要的健康。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病

人的寿命60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医药条件,7%取决于气候的影响。这充分说明,人的健康和寿命很大程度上取决于自己,取决于自己的生活方式和行为。

6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调

二十一世纪肥胖是世界难治之症。美国专家研究,超过标准体重10公斤短寿13%,超过标准体重20公斤短寿25%,超过标准体重30公斤短寿40%。

7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎

眼睛是心灵的窗口,中医看一个人是否有神,经常看眼睛,炯炯有神就是这个意思。眼睛有神说明这个人眼睑不发炎,反应敏锐。(全民跑步微信号:quanminpaobu)

8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象

肾主骨生髓,牙齿健康与否,说明一个人的肾气是否充足。牙齿可以用来吃东西,是食物进口的第一关。如果牙齿健康,咀嚼充分,将食物磨得细碎,有助于食物的消化和营养的吸收。因此,保护牙齿健康也是养生的重要一环。

9、头发有光泽,无头皮屑

为何会脱发?科学研究发现:除了与遗传因素有关外,还与神经精神因素有关。由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能,直接或间接损坏了毛囊,引起脱发。(全民跑步微信号:quanminpaobu)

10、肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松

信息技术的发展,人的体力劳动相对减少;长时间高度紧张的工作;饮食中营养成分的过剩,以及由于工作和生活方面诸多不尽人意的情况,而来自这种精神上的压力,会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张,从而使肌肉皮肤失去弹性、走路感到的不是轻松而是僵硬。久而久之,还会诱发多种疾病。

对照一下,看看自己榜上中了几条?

如果7条以下,说明你的身体正在处于亚健康状态。

那什么是亚健康呢?

世界卫生组织对于亚健康的定义是:不是健康也不是疾病的"第三状态"。可以更通俗地讲,就是老感觉不舒服又查不出病,或者说虽然查出一些问题,但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。

亚健康是现代社会很多人所具有的状态,短期内没有什么危害,但长期保持亚健康状态而不进行调理的话,绝对会转变为疾病。

那么,该如何预防或者脱离亚健康状态呢?

有这么一句俗语,亲测有效:身体要健康,养足气和血;起居顺天意,心旷精神爽;清晨拍拍手,补气又延年;餐桌品种多,身体越健康;每餐少一口,活得越长久;先喝汤后吃饭,血糖减一半;睡眠足且好,疾病不来找;按摩阳溪穴,戒烟方法巧。

1、把好口腔关

芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、有一双干净的手

洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果

“每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4、社会交往要广泛

美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。(全民跑步微信号:quanminpaobu)

5、每天动一动

医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

6、睡眠要充足

“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

7、情绪要乐观

科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。(全民跑步微信号:quanminpaobu)

8、别忽视维生素

全球都缺维生素d。诺斯鲁普说,维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素c不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9、好心态胜药片

一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

10、调整呼吸,学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。(全民跑步微信号:quanminpaobu)



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